Avslappnad träning - I think NOT!

Idag gick jag till gymmet! Som jag längtat!! Jag har längtat både efter att få träna kroppen och känna musklerna arbeta, men också få lite tid för mej själv. Och bastun såklart! Även fast jag varit i Finland rätt länge blev det ovanligt lite bastu...  

Misstag nr 1. 
- telefon halvladdad, så kopplade i den. Packade ner den där grejen man har på armen som håller telefon. Säger åt mannen att ring om det är något, min mobildata är slut. Jag är med andra ord ytterst förberedd när det kommer till tekniken. Vad gör jag? Glömmer telefon. 

Misstag nr 2. 
- tro att jag ska få en skön upplevelse på gymmet första helgen efter nyår. ALLA som lovat efter 12-slaget att börja sitt nya hälsosammare liv var där. Okej, det var kanske inte trängsel eller kö till maskinerna, men tillräckligt för att enstöringen-på-gymmet (alltså jag) skulle tycka att det var lite jobbigt. 

Med andra ord: istället för en härlig stund på gymmet med en härlig podcast i öronen kände jag mej väldigt stressad över att min man och en potentiellt hungrig unge inte kunde nå mej. Samtidigt som jag trängdes med andra svettiga människor. 

Det positiva 1: det blev en väldigt effektiv träning, på en halvtimme kan man åstadkomma mycket när man väl går in för det! 

Det positiva 2: jag höll mej till planen. Jag tränade, bastade och gick ärende i Liljeholmen. Även fast jag var onåbar. Dvs jag besegrade den nojiga-mamma-instinkten att rusa hem. 

Och allt var ju lugnt därhemma. Såklart. 

JAG HAR TRÄNAT!!

Som rubriken säger, jag har tränat på riktigt för första gången! Kanske jätte ointressant grej att blogga om, men för mej är det rätt stort! 

För det första, jag har kommit iväg till gymmet, fått göra ordentliga styrketräningsövningar och gått i bastu. Hur skönt som helst!

För det andra, detta är första gången jag är iväg från Nova en längre tid. Tidigare har jag gått iväg till butiken, men inget desto längre. I söndags var det dags alltså! Hela 1,5 timme var vi ifrån varandra, kändes nästan som en evighet! 

Jag tog ingen selfie på gymmet, så får ta den senaste träningsbilden jag hade. Snäppet större var jag då!

Det är dagar som denna...

... som jag är extra nöjd med att bara få vara hemma. Det har regnat stora delar av natten (jag vet eftersom jag vaknat upp var och varannan timme kändes det som) och det regnar fortfarande. Efter en seg start på morgonen rullade jag ut yogamattan och körde ett pass. Så skönt! Dag 4 på #yogaeverydamnday utmaningen och fjärde yogapasset. Men att ta bilder under själva träningen är ju svårt (och helt fel fokus) så det fick bli lite bilder efteråt (och några selfies på mej och magen också). Som tur kom mannen lägligt hem och kunde hjälpa. Det går fortfarande väldigt bra att träna, speciellt med tanke på att det bara är 4 dagar kvar till BF. Framåtfällningar, kobra och vridningar är svårt att få till när en stor mage är i vägen, så inga solhälsningar för tillfället. Och jag tror lilla tjejen gillar yogan, hon håller sej väldigt lugn när jag rör på mej och sätter i gång och sparkar igen efteråt. Eller kanske hon gillar musiken? 

En rejäl lunch efteråt. 

Hade egentligen tänkt gå till gymmet och tränat, men när det ser ut så här är jag väldigt nöjd med att kunna stanna inne precis hela dagen. Nu blir det soffa, bok och kanske en kopp te. För det är väl halvt obligatoriskt att när det börjar bli höst, det regnar där ute och man sitter i soffan och läser så måste man ha en kopp te bredvid sej? Mest för mysfaktorns skulle liksom.   

Veckan som gått i bilder

Några bilder från veckan: 

I måndags besökte jag Fotografiska. Gillar verkligen det museet! 

To-do listan jag gjorde i början av semestern har krympt rätt ordentligt. Jobbar fortfarande på att göra inget. Men har blivit rätt bra på att slå mej ner i soffan nu som då med en bok. Just nu läser jag Fredrik Backmans "Vi mot er". 

I veckan var vi och skrev kontrakt för en ny lägenhet, tjohoo! Har fått en trea ungefär 800 meter från våran nuvarande lägenhet. Inflyttning i september. Nästa år. Eftersom det blir en nybyggd hyreslägenhet fick vi vara med och välja färger på rummen och utrustning i kök och badrum. Vi gick bananas och valde standard vitt, standard grått och någon standard blå/tukos nyans till dom olika rummen. Mer spännande än så blev det inte. 

Magen då? Jo, igår gick vi in i vecka 40. Beräknat datum är på fredag. Men ännu verkar hon vilja gosa där inne. Helt galet att jag har en liten människa som är ungefär en halv meter lång inne i magen. 

#Yogaeverydamnday utmaningen fortsätter! På lördagen (dag2) var jag på Bodybalance på Sats. Det är egentligen en blandning mellan tai chi, yoga och pilates. Eftersom det är yoga där inblandat, så tycker jag det räknas. Söndag planerar jag vilodag för kroppen och kommer fokusera på andning och avslappning istället. Får man räkna profylax-träning som en typ av yoga? Båda innehåller ju både andnings- och avslappningsövningar... 

Just nu håller jag på att bunkra upp med mat inför dagar när man inte orkar/hinner/kan göra mat. Frysen börjar vara full till bristningsgränsen och nu har även fröknäckelådan fyllts på!

Och nu dags för söndagsbrunch med vänner! 

Yogaeverydamnday- Challenge accepted!!

Ny månad, nya utmaningar. Rachel Brathen (aka Yoga Girl) har under september månad infört utmaningen #Yogaeverydamnday. Jag antar utmaningen! Nivån på yogan kommer att variera. Dagens pass bestod av 40min gravidyoga via Sats Online. Vissa dagar kommer kanske min yoga att vara 5min avslappning och andningsövningar. Just nu är kroppen i behov av både den fysiska träning och mentala avslappningen och fokuset, så låter dagsformen och behovet styra!

Någon annan som antar utmaningen? 

Yoga

Jag har tränat yoga från och till dom senaste åren. I början var det mest en fysisk träning för mej, kunde till och med lyssna på en podcast medans jag yogade hemma. Men senaste tiden har det blivit mer och mer mental träning också. Och på gårdagens träning inledde instruktören med att berätta att hon hade träffat en väninna som hade börjat träna yoga. Och att väninnan hade lite samma inställning som jag i början, man ville träna fysiskt och inte så mycket andning eller fokusering hit och dit... Detta hade gjort yogainstruktören lite fundersam, vad är då poängen med att träna yoga? Därför rekommenderade hon att vi alla under passet också skulle ge den mentala träningen en chans och verkligen fokusera på nuet, andningen och inte lyssna på tankarna på allt annat som lätt dyker upp. 

Och jag gick verkligen in för det. Resultatet? En sån otrolig träningsvärk i armar och ben att jag har lite svårt att röra mej. Slutsats? Att fokusera på andningen, mental träning och att vara närvarande gav bättre resultat även för den fysiska träningen. Jag blir bara mer och mer såld på yoga för varje gång! (Dock är jag fortfarande inte såld på all yoga, dom mera fysiskt krävande passen som Ashtanga och Bikram är favoriterna. Yin yoga som är mera meditativ och stretch, tänk fem positioner under en timme, är inte riktigt min grej. Ännu. Men man vet ju aldrig.)

Instagram är perfekt inspirationskälla. Kanske detta ska bli semestermålet nästa gång? Måste bara få mannen att böja yoga också... 

Helgen som gått

I helgen har det inte tagits så många bilder. Försökte ta igen det lite grann idag.

Denna vecka har det blivit 4 gånger på gymmet! När jag köpte mitt dyra halvårs gymkortet räknade jag ut att jag borde träna fyra gången i veckan för att jämna ut prishöjningen. Så check på det denna vecka!!

Höst/vinter blommorna har kommit fram på stan. Mycket trevligt!

Efter dagens träning blev det promenad via avokado ladyn. Det blev inga avokadon idag, däremot blev det hallon, mango, rotfrukter och annat smått och gott. 

Annars har det inte hänt så mycket i helgen. I fredags var jag social och var på en mycket trevlig middag. I lördags var jag osocial och var inne i lägenheten hela dagen och googlade runt om Nya Zeeland och Zhangjiajie. Gillar verkligen att sitta och planera resor, så pass mycket att man kan sitta och göra det en lördag kväll och inte vilja gå till sängs. Nu är en resa bokad till Avatarbergen (jejjj!!) och NZ resan halvt planerad. Det svåra med att planera NZ resan är att veta hur mycket man måste boka på förhand och hur spontan man kan vara. Det är högsäsong, och verkar vara myyycket resenärer i farten. Och, det som är ännu svårare, hur välja vad man ska göra? Skulle vilja hinna med allt, men man kan inte planera in för mycket på två veckor. Och, det kommer bli en lustig packning till NZ, tror det blir mest träningskläder som kommer packas med, allt från bikinin och shorts till regnkläder och dunjacka. Kommer packa enligt principen: Alltid redo!

Och vad gör jag just nu? Tittar på säsong 14 av Top Model. Varför? Dom är i Nya Zeeland! Mycket i min hjärna kretsar runt detta nu, men jag tror aldrig jag sett fram emot en resa så mycket som denna! PEPP!!

TENNIS!!

Idag har jag träningsvärk. Och i väldigt specifika muskler. Varför? 

Jo, jag har spelat tennis för första gången i mitt liv!! (Jag räknar inte dom gånger man var ca 8 år och slog några bollar på skoj.)

Så roligt träningssätt, man är så fokuserad på bollen att man glömmer att man tränar. Jag önskar bara att jag både var höger- och vänsterhänt. Högra sidan av rygg, nacke och arm fick ju sej definitivt en bättre träningspass än vänstra sidan. 

Och detta är verkligen en positiv sak i Shanghai. Man kan spela tennis utomhus i början av november och boka en tennisbana med en dags varsel. Ny match om en vecka!! (Och när jag säger match menar jag träning...)

Alla orsaker att träna är bra orsaker, eller?

Idag har jag sprungit 45 min på löpbandet efter jobbet! Så nöjd! 

Orsaken varför jag tränade idag?

10% hade lust att springa
32% ville prova mina nya springshorts jag köpte på Nike utförsäljningen
28% ville passa på att använda mina nya Nike shorts medans benen fortfarande känns nyvaxade
20% ville utnyttja gymkortet, har ju betalat dyra pengar för att få gymma under alla tider, även under "rusningstiden" som är efter jobbet (olika priser för olika tider)
10% ville rensa tankar efter jobbet.

Kanske inte dom helt rätta orsakerna för att träna. Men, hellre dåliga orsaker än ingen träning alls! 

Upp som en sol...

... ner som en pannkaka. Eller hur nu uttrycket gick. 

Gårdagen inleddes starkt:

 Klockan 7.05 och jag var redo att gymma. Perfekt start på dagen! Såklart iklädd mina nya Nike kläder.

Idag: Klockan 5.05 och jag vaknar med huvudvärk. Inte alls lika bra start på denna dag. Efter att mejlat och sjukskrivit mej vid 7 tiden kryper jag tillbaka till sängen och vaknar kvart i 12. Har inte vaknat så sent på evigheter, minns faktiskt inte ens när jag senast sov till längre än typ 10...   

Så denna dag har spenderats i soffan och kollat Criminal Minds. Inga trevliga bilder att dela med mej överhuvudtaget från denna dag. Så får bjuda på gårdagens solnedgång istället! 

 Detta är utsikten från jobbet. Vårt hur är det höga vita med orange detaljer. Hoppas på en bättre start imorgon. Det är ju fredag, så bara pga det borde det ju bli en rätt bra start!

Habegäret tog över - Nike utförsäljning

Oj vad kreditkortet användes mitt i allt. Det blev tights, springshorts, långärmad tröja och ett par skor. Hade inte riktigt planerat det, men man måste ju ta tillfället i akt när man får rabatt. Men, nu gäller det att träna så det dyra gymkortet och kläderna kommer till användning. Kl 7 imorgon på gymmet då!

Lördag: sprang utomhus för första gången på 1,5 år och lyxade till det med halloumi

Ja, eller sprang är kanske en liten överdrift. Joggande eller lunkande är nog en bättre beskrivning.

Hur som helst. Senaste veckan har det varit väldigt fint början-på-höst-väder, ovanligt fint för att vara Shanghai. Och man har till och med sett lite av den blåa himlen, så rätt bra luft har det också varit.

 Därför kunde jag inte motstå en löptur utomhus. Första gången utomhus sedan jag flyttade till Shanghai! Har enbart blivit löpbandet på gymmet hittills.

Och var springer man i en stad med 25 miljoner invånare och kaotisk trafik? Jo, i parkerna såklart. I Zhongshan park har dom till och med en joggingslinga med mjukare underlag. Ca 500m lång varav 300m är mjukare. Så inte jätte mycket att hurra över, men alltid något.

Och det här med parker alltså. Dom tar det rätt seriöst. Men känns tyvärr inte som att man är så nära riktig natur...

På kvällen blev det hemlagad mat. Och vi lyxade till det med halloumi!! Detta lilla paket kostade 51 spänn. Men det fick det vara värt. Så gott!! 

Ja, kanske inte den mest spännande lördagen i världshistorien. Men rätt skön var den ändå...

Alla dessa ursäkter

Jag hade tänkt träna idag. Det gick sådär. När väckarklockan ringde blev den genast omställd till en halv timme senare. Och träningen direkt efter jobbet blev framskjuten till efter maten. Men att träna efter maten går ju inte, då är man ju för mätt (vilket jag ju totalt ignorerade innan maten när jag bestämde mej för att skjuta på träningen). Nä, det gick inge vidare med träningen idag. 

 Men, om man ser det positiva. Min inte-så-värst-färgglada träningsgarderob är i alla fall fortfarande i ordning efter helgens storstädning!

Kanske går det bättre i morgon, men har på känn att nya ursäkter kommer att komma då...  

En fredag på Hai by Goga

Veckan har gått snabbt, inte riktigt hunnit med allt jag velat göra. Det som är riktigt trevligt är att jag fått en ny kollega som ska hjälpa mej, äntligen är vi fulltaliga och kanske kanske ska det bli lite bättre (mindre) arbetstimmar framöver. 

På grund av för lite tid, lust och energi har det blivit dåligt med träning i april. Men, har försökt träna lite grann på mornarna, 15 min yoga eller gå/jogga upp till takvåningen i vårt hus till exempel. Att ta sej upp till takvåningen i ett 38 våningars hus är inte det lättaste, man får lätt igång flåset och har haft rejäl träningsvärk i vaderna efter det. (Nu är det ju inte riktigt 38 våningar, alla våningar med siffran 4 finns ju inte och vi bor på 8'e våningen. Men i alla fall, det är vääldigt tungt att gå i trappor.)  

Hur som helst, nu är det helg och den inleddes på bästa sätt med att fira en kompis födelsedag på Hai by Goga. Fantastisk god mat!! 

Och idag ska väskan packas upp sedan förra helgen, tvätthögen ska minskas, kanske en sväng upp till taket via alla trapporna och jag tror jag ska ge mej ut på jakt efter ett par Converse skor (hittade tyvärr inte modellen jag ville ha i HK, så nytt försök här!)

Söndag: träning, shopping och en massage på det

Från att inte ha tränat något på nästan två veckor har jag nu tränat två dagar i rad. Det känns i kroppen, men på ett väldigt härligt sätt. Senaste dagarnas träning har varit nere i vårt gym vi har i huset, rätt skönt att ha gym nära även om heltäckningsmattan skrämmer mej (vill inte tänka på hur mycket bakterier som finns där). 

Efter gym blev det en vända på stan. Det börjar bli vår och garderoben måste fräschas upp. Jag har en lista med saker jag vill ha, men det gäller bara att hitta det. Vilket är svårt, för jag har noll tålamod med shopping. Det blev en vända till H&M och ett halvhjärtat försök på Zara och sedan blev det alldeles för tråkigt. För att jobba inom modebranschen måste jag vara den sämsta shopparen. Någon som vill agera personlig shoppare åt mej?? Ibland får jag mina ryck, men tyvärr inte så ofta. Och snart kommer sommaren och jag har ett par slitna sandaler som egentligen borde slängas. Sommarskor är det värsta att köpa, tätt följt av bikini. Sommarkläder är inte min grej helt enkelt. Kanske COS kan lyfta garderoben min senare i veckan? 

Några saker kom i alla fall med mej hem från H&M idag:
 

Och shoppingen avslutades med en behövlig massage, nu har kroppen verkligen fått sej en ordentlig omgång denna helg!

Nu avsluta helgen med ett Downton Abbey (som sagt, brukar ju vara några år efter alla andra...)


 

Motivationen, vart tog du vägen?

Jag är som sagt en periodare när det gäller träningen. Nu är jag i en ingen-motivation-att-träna-överhuvudtaget-period. Har tänkt träna dom två senaste veckorna, men det har inte blivit av.

Men, denna morgon kom jag mej faktiskt iväg till gymmet innan jobbet. Och benen har varit gelé hela dagen...

Motivationen att blogga har heller inte varit på topp, kan inte längre skylla på problem med uppkoppling till VPN. Men tar man inga bilder blir det ju lite trist i bloggen. 

Matlagningen däremot går bra! Har hittat rätt många recept som funkar enligt min diet och enligt Kinas utbud. Och måste älska hemleverans av matvaror!! Så länge man handlar för över 200kr levererar dom gratis till dörren. Och dessa hemsidor är mest riktade till expats och utbudet är främst importerat, så det är inga svårigheter att komma över 200kr så att säga... Söndagens beställning levererades i en gigantisk låda, ungefär som en flyttkartong. Det jag handlade täckte knappt botten av lådan. Har ju tidigare förundrats över kineser och deras fascination över förpackningar...  Men hur det sedan går med matlagningen när mitt laktosfria mjölkpulver tar slut vet jag inte. Har aldrig tänkt på det tidigare, men man (iaf jag) använder matlagningsgrädde, creme fraishe och liknande till väldigt mycket därhemma. Och när man inte får tag på det laktosfritt blir det lite knepigare.

Annars har jag två trevliga saker på familjefronten: 

Storasyster fyller år idag!!! Hurra hurra hurrra för henne!!

Och lillasyster har äntligen bokat biljett till Shanghai!! Tjohoo!!

Nej, nej, inte tappa den bra träningsrutinen som man nästan kommit in i....

Aj aj aj då, från allt till nästan inget. Veckan har inte börjat bra träningsmässigt. Jobbet tog över och tiden försvann. Det är onsdag redan och jag har bara hunnit med ett 20 min (hmm, eller var det kanske 15min) yoga pass i morse. Nej, bara för rutinens skulle ska jag försöka ta mej till gymmet i morgon innan jobbet. Eller inte ska försöka, jag ska göra det. När jag väl har bestämt något så gör jag det. Är jag inte säker på något brukar det inte bli av, så nu är det bara att bestämma. Jag ska till gymmet innan jobbet! Bestämt! Skrivet svart på vitt! Ni är mina vittnen!!

Och varför kom jag av mej i träningen? Jo, mycket på jobbet och kollegor från Sverige på besök. Och när man har besök gör man ju hellre sånt här än tränar: 

 
Om det inte syns vad det är kan jag förtydliga att det är pilgrimsmusslor som håller på att bli dränkta i en smörblandning. Man gör ju tydligen sina prioriteringar här i livet...

Söndag till söndag, en veckas träning

Äntligen är träningsrutinerna igång igen! Och som vanligt när jag kommer igång med träningen blir det massa träning i början vilket leder till att man automatiskt tar det lite lugnare sedan för man har sådan träningsvärk. Kanske inte helt den bästa taktiken. Men jag får så mycket energi och härligt adrenalin och allt va man kan tänkas få när jag väl kommer igång med träningen att det är svårt att sluta. 

Så här såg veckan ut:

Söndag: 60 min på löpbandet och 7,5km. Farten varierade mellan snabb gång till lättare jogging.   
Måndag: nada
Tisdag: Sprang intervaller i 45 min, 6km totalt 
Onsdag: 30 min yoga på morgonen. Gissa om det är skönt/jobbigt att väcka kroppen med yoga övningar
Torsdag: nada igen
Fredag: 45 min i gymmet innan jobbet. Orsakade det värsta träningsvärken. Och det lustiga är att jag alltid får mest träningsvärk i benen. Jag tycker ändå jag har lite muskler i benen, så dom borde inte reagera så kraftigt. Däremot har jag typ inga armmuskler, så jag tycker jag borde få mera träningsvärk där istället? Kanske jag har för lite armmuskler så jag inte ens kan få träningsvärk där....
Lördag: Yoga 1h på gymmet. 
Söndag: 10km på 1h 10 min. Har ni sett Bridget Jones dagbok? Minns ni scenen då hon kör för fullt på spiningscykeln och sedan faller i golvet när hon stiger av? Ungefär så kände jag mej när jag steg av löparbandet... Jag är med andra ord inte riktigt i samma form som när jag sprang Midnattsloppen för något år sedan på 55 min (skulle ha klarat det på 50 min om det inte vore för dom där jobbiga backarna). Och vill inte ens tänka på hur mycket sämre formen är sedan gymnasietiden när man tävlade aktivt, det var tider det...

Och denna vecka börjades starkt med vila. Eller ja, vila var det väl inte direkt. Mera en låång dag på jobbet och ingen träning. Men imorgon ska träningsväska med igen!  

En gång löpare, alltid löpare

Nått år, nya tag. 

Och nu har jag börjat ta tag i träningen igen. Jag är en periodare när det gäller träning, kan träna bra i ett flera månader och sedan mitt i allt kommer jag av mej en månad. Men sedan jag kom till Shanghai i torsdags har jag varit på löpbandet tre gånger och på yoga mattan 2 gånger. Det är speciellt skönt med löpträningen. Jag har alltid gillat att springa och jag har orienterat hela min uppväxt. Men senaste åren har det blivit dåligt med löpningen pga problem. Men varje gång det funkar att springa är det en så fantastisk känsla. I hjärtat kommer jag alltid att vara en löpare även fast kroppen inte alltid vill det! 

40 min morgonyoga med Muse i hörlurarna

Check!